流汗后要多补钾

　　缺钾时，全身倦怠疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、腹胀等症状。临床证明，中暑者均有血钾降低现象。

　　补钾在临床上可选用口服10%的氯化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。补钾首选是饮茶，茶叶中含钾量丰富，要多饮茶。其次是多吃含钾较多的豆类，如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等。

　　再次是菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。此外，玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。

养生常识 想要健康长寿必须这样做07-23

紧急避孕的是与非07-23

身体自愈的秘密 八个方法提高身体自愈力07-23

冬季养生 冬季必备10个养生常识07-23

健康小常识 男性面部变化预示养生不当07-23

震惊 一天中这5个时刻最伤身体07-23

秋季养生的小常识07-23

为啥老感觉反应迟钝 多半是胆肾不好07-23