男减肥健身操的做法

手机版 更新时间:2025-07-24 08:00:16 来源:太平健康网
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  减肥不光是女孩子们的心愿,很多男人也希望自己的身材能够得到减肥的效果,在减肥的时候差不多的减肥方法都是适合女生的,因为男人很少减肥的,男人在减肥的时候很多人都会选择做保健操的方式来完成,男人做保健操的时候必须要合理,其实也有很多健身操适合男人用来减肥,那么男人减肥健身操的做法有哪些?

  窄撑伏地挺身

  Step1:双手弯曲手心着地放胸部两侧,手臂贴紧上身,脚尖点地。

  Step2:手臂伸直,再弯曲下压,如伏地挺身,步骤1~2反覆作15下。教练提醒,手臂尽量贴近身体,下巴内收、眼睛直视地面才不伤颈椎。

  男士减肥健身操图解步骤 完美身材炼成记

  静态超人式

  Step1:双脚打开与肩同宽,双手自然摆放身体两侧为预备动作。

  Step2:弯腰双手往前伸直为一直线,左腿向后伸展保持平衡,腹部收紧出力,使上半身、双手、腿部皆与地面平行,重复动作15下后可换腿进行。

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  高冲击跳跃

  Step1:站姿,手腿打开与肩同宽,双手伸直与地面平行为预备动作。

  Step2:大腿向下蹲,感觉臀部往后方坐,双手则往后侧摆动。

  Step3:用力往上跳跃,双手则往天空处伸直,再回到步骤2重复跳跃动作约15次。

  这些就是非常适合男人用来减肥的健身操,在做男人健身操的时候一定要认真的学好这些姿势,但是最重要的就是男人也要适当的控制自己的饮食,虽然说男人海量,吃饭食欲好,但是适当的控制一点饮食对身体不会有什么伤害,男人减肥的时候也要控制脂肪。

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