减腹操 让你轻松瘦出小蛮腰

　　这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

　　1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。

　　2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。

　　3、另一侧亦同，重复动作约20次。

　　4、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。

　　5、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹肌，让身体线条更完美。

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