抽筋后怎么办好的快?

手机版 更新时间:2025-07-04 05:46:29 来源:太平健康网
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  生活中,有时候长时间坐久了,起身时会觉得腿麻抽筋。有时是游泳前没做伸展运动也易抽筋。生长期的青少年有时因为抽筋会从睡梦中惊醒。抽筋看似常见,但许多人在抽筋后就不知道该怎么做了,尤其是在游泳的时候如果处理不当会有危险。今天,小编就来普及下抽筋后的急救方法:

  1. 脚抽筋时,可以用脚尖站立,或用脚趾向上翘,等到抽搐的肌肉放松后,再按摩脚掌。

  2. 如果是大腿后面肌肉抽筋时,可以先抬高腿,使膝部伸直。如果是大腿前面的肌肉抽筋,可以屈膝,同时按摩抽筋的肌肉。

  3. 小腿抽筋时,先伸直膝盖,用手抓着脚尖,慢慢朝膝盖方向推,也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉。

  4.

  手指、手臂抽筋时,有两种方法可以缓解,第一,伸直肘部,慢慢扳直手指关节,将手腕向手背方向伸展。第二,以轻柔的力度按摩,千万不要拍打或叩击。

  预防: ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

  ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

  ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理

  平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

  如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。

  所以,小编再次提醒大家运动是很有必要的,但切忌剧烈的运动。运动前最好先活动活动筋骨,避免抽筋带来的疼痛。遇到抽筋一定不要慌乱,立刻冷静下来,快速伸直腿或胳膊等部位。希望小编此次的编辑能给大家带来帮助。

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