走路也可以减肥吗？

　　对于走路可以减肥这一方法有些人深信不疑，也有些人并不是很相信，其实走路确实可以减肥，但是还是要看你的方法是否正确。

　　1、走路的速度稍微走快点，步子大一点

　　如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪。

　　2、走路时收紧你的腹部

　　平时走路的时候，应该要下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。

　　3、走的更快些

　　平时在走路的时候，不如把脚步加快一些，你就能 多消耗近1/4的热量，尤其是腹部脂肪哦。这样加快脚步节省时间又减肥瘦身，何乐而不为呢？不过，也并不是需要你时时刻刻都那样走路如风，可以每周做2到 3次半小时以上的快走训练哦，这样快走，强度更大就让你在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些慢走即使时间很长也没有这样的效果哦！

　　4、变速走

　　想要走路来达到瘦腹部的效果的话，最好的办法就是在整个快走训练保持高强度，达到有点气喘的程度。不过，如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，建议采用变速走的方法，也就是先慢走一段时间，再快走一段时间。

　　走路减肥既不耽误时间，又可以很好的减肥，随时随地皆可进行，一举两得，何乐而不为呢？

做什么运动减肚子的赘肉呢05-10

减肥瑜伽五动作让你瘦全身05-10

每天练习半小时郑多燕健身舞减肥有效吗？05-10

跑步跳绳哪个减肥呢？05-10

郑多燕减肥操详解05-10

坚持跳郑多燕减肥操 多久有效05-10

7秒钟练习郑多燕减肥操05-10

瘦腰最有效的运动有哪些？05-10