老人夜间小腿抽筋的应对方法

　　老人夜间小腿抽筋的应对方法

　　老年人容易缺钙。老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。

　　专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：

　　1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

　　2、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

　　3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

　　4、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

　　预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。

　　1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

　　2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

　　3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

　　4、平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

　　5、在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

缺钙也会引起高血压05-07

怎么防治骨质疏松呢05-07

定期眼检预防高血压05-07

事多觉少难长寿05-07

老人高血脂吃什么好呢05-07

老年人肺结核不能吃什么05-07

老人身体疼痛 按摩椅能缓解？05-07

老年人糖尿病的症状05-07