减肥方法大揭秘苹果酸奶减肥法

手机版更新时间：2025-05-13 01:33:04 来源：太平健康网

　　苹果的作用功效不用多说也知道是多么的好，除了其基本的营养元素以外，还能起到很好的减肥作用，吃苹果可以使人体摄入的热量减少，并且可以将多余的脂肪化解，同时对肾脏以及肠胃功能也很有帮助，排毒净化血液，苹果可以说是新一代的“水果之王”；而酸奶中有着丰富的活性乳酸菌，可以调节人体内的菌群使之平衡，肠胃蠕动得到促进，解决便秘也是减肥的重要因素。那么苹果酸奶减肥法到底是什么样的呢？下面就来看看吧！

　　在第一天时，一整天都只吃苹果，水和酸奶都不能喝，而且不能削掉果皮，小口吃更好解渴。

　　然后第二天就只喝酸奶，适量使用，如果实在觉得酸奶不够解渴，牛奶和酸奶一起喝也是可以的。

　　到了第三天和第四天时，就恢复正常的饮食。早饭吃一点稀饭下凉菜就可以了；中午正常饮食，吃工作餐就可以；晚上就再吃一个苹果加一根黄瓜。

　　然后在第五天又开始重复之前的饮食规律。

　　苹果酸奶减肥法的减肥效果是可以看见的，但要注意的是，吃苹果一定不能削掉果皮。苹果的卡路里大约在100-150之间，可以帮助抑制饥饿感，苹果的营养成分中又有着非常丰富的膳食纤维，其清理肠胃的效果非常好，而苹果皮排毒的效果比苹果肉更强大，所以不建议削掉果皮食用。

　　在酸奶的选择上尽量选择脱脂或是低热量的酸奶，比全脂酸奶的热量要低一些，热量低就不容易在人体内形成脂肪堆积。