妈妈是世界上最伟大的人，在怀孕期间身材会变得臃肿、肥胖，即使生产完了之后，为了宝宝的粮食，依然会加大火力开吃。减肥也就成了大难题，学习产后减肥体操有效帮助产妇恢复窈窕身材。
产后减肥体操动作一、抬腿运动
动作要领：1、平躺在瑜伽垫或者床上，不要直接躺在地上，寒气过重，对产妇身体不利。
2、将腿伸直，双手放到身子两侧。
3、缓缓将腿抬到离地面30度处，坚持30秒即可。
4、再将腿抬到60度，依然坚持30秒，最后将腿抬到90度，坚持30秒。
5、返回时，也是60度、30度处停留30秒，最后回归原位，休息30秒之后继续。
作用：可以燃烧腹部脂肪，瘦腿，近视大腿线条，塑造完美腰腹线条。
产后减肥体操动作二、后抬腿
动作要领：
1、趴在床上，双手放置到身体的两侧，保持身体的平衡。
2、抬起右腿，尽量向高处抬，直到抬不动了为止。
3、在空中停留20秒钟之后，放下。
4、再抬起左腿，尽量向高处抬，直到抬不动了为止。
作用：可以锻炼腿部肌肉，消除腰后的赘肉。
产后减肥体操要坚持运动，并且还要坚持有氧运动，只有坚持效果才会更加的明显。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
产后减肥体操 恢复往日曼妙身材相关文章：
什么运动能瘦腿怎么瘦腿呢05-29
男人减肥运动计划有什么？05-29
瘦背瑜伽 4招打造完美背影05-29
四大减肥运动方式 手膝举腿05-29
瘦肚子的动作有什么05-29
什么运动能迅速减肥呢05-29
怎样运动才能瘦腰呢05-29
什么运动易瘦腿呢05-29
