是什么导致男人大脑记忆力下降？

　　相信我们总是会听到自己朋友家人说自己如何如何记忆力差，今天丢个钱包明天丢个家钥匙，这种情况就连年轻人也容易出现。那么是谁偷走了我们大脑的记忆力呢？下面小编就来盘点一下大脑记忆力下降的原因。

　　1、 导致记忆力减退的原因

　　(1)心理压力大，精神始终处于紧张状态，焦虑、抑郁，会使脑细胞疲劳，影响大脑正常记忆思维;

　　(2)长期失眠，没有良好的睡眠，很难保证好的记忆;

　　(3)长期节食，导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足，大脑所需营养不足，长期以往记忆力减退;

　　(4)长期饱食，尤其睡前暴饮暴食，影响大脑的正常血液供应;俗话说：傻吃会吃傻;

　　(5)烟酒无度，长期大量吃甜食。

　　2、哪些食物可以缓解记忆力减退？

　　除保证平衡膳食，多吃健脑食物，避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，饭前不过度饮食也不饥饿，保证良好的睡眠。

　　护脑食物就存在于我们的家常便饭当中，鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是非常有益的。

　　另外应该注意主食的摄入，保证早餐的质量。

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