按摩怎么才能有效？按摩手法详述

　　按摩不仅仅可以帮助我们缓解身体上的疲劳现象，还能帮助人们补充肾部位的健康，你是否注意到了补肾的方法，在平时的时候，补肾的方法包含了食补，或者是药物补充，但是，按摩也是一种补肾的方法，下面我们就去看看按摩手法之中关于补肾的方法吧。

　　温肾法，按摩手法之一就是温肾法，这样的方法，可以保证自己的双手搓到了手心发热，并且分开手之后，将自己的手放在了腰部，手掌的掌心在自己的腰部采用了上下推拉的方式进行按摩才可以。每天坚持上下搓揉100次，这样能够起到起到温补命门、健肾纳气的作用。

　　足摩法，足底的涌泉穴直通肾经，临睡前记得要用热水泡脚，温度要以稍烫为合适，之后双手搓至发热，用手心按摩脚心至较低发热为宜。涌泉穴与肾经想通，能够加快肾脏血液循环，起到强肾的作用。

　　脚背按摩法，坐在椅子上，将一只脚抬起放在另外一只腿的膝盖上翘起，其他四个指头放在脚背，大拇指则从上到下进行按压至有酸痛胀感。每天坚持1到3分钟，能够有效改善肾脏衰弱、手脚冰凉等症状。

　　腰椎按摩。站立双腿分开与肩同宽，双手拇指按压腰部两侧，每次约10分钟，每日3次，能够有效改善腰酸背痛等症状，切忌腰部按压力度不宜过大。

　　针对人们进行按摩的时候，使用比较合理的按摩手法，对于我们的健康有着一定的帮助，所以，介绍一些可以补肾的按摩手法，对于人们的健康也是有着无形的帮助的，合理的按摩手法胜过吃药。

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