粥是我们民间食谱中经常见到的养生保健食品,这种食品可以将多种食材放在一起熬煮,经过高温的熬煮,可以让各种食材中的营养成分充分的调和在一起,而且还可以根据个人体质的不同采用不同功效的养生补血效果,一般我们使用制作补血粥的材料多数是红豆,红枣,川芎,当归等等。今天就为您介绍其中的几种。
用红豆、红枣、花生和红糖煮粥。红豆含有多种维生素和微量元素,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生皮,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效,具有抗氧化作用,可抗衰老。
黑米100克,燕麦80克,提前一个晚上把需要用的黑米浸泡在清水里,这样的话第二天做黑米粥的时候黑米的口感会更好;第二天把泡好的黑米洗干净,倒入高压锅,然后加入燕麦和适量的水,煮到高压锅喷气后再过十分钟就可以。可以改善缺铁性贫血、清除自由基并具有抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能,需要补血的女性多吃黑米或者红豆红枣,都是对补血很有帮助的。
各种补血粥的食用需要根据不同人的体质选择,不同的血虚患者食用补血粥的功效因人而异,各种食材中富含的蛋白质,胶原蛋白,维生素矿物质等等,可以作为滋补身体的上等佳品。虽然补血粥好但是不能长期大量使用,一般保健的话只需要一个月做一次就很好了。
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