做什么运动可以增加性能力

手机版 更新时间:2025-06-28 18:52:38 来源:太平健康网
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  男性都很在乎自己的行不行,其实有很多的运动可以帮助男性增加性能力的。由于在性生活中,腰腹和四肢都需要力量,因此要加强这些部位的力量训练。很多的运动对性能力有帮助,特别是进行有氧运动,比如游泳、慢跑等运动都对提升性能力有作用。男性在工作中久坐和久站,都不利于生殖健康,会影响睾丸的功能,甚至影响男性的生育能力。因此进行适当的运动对身体很有好处的。

  1.快步走

  简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。

  2.提肛

  这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。

  运动量不是越多越好,强度越大越好,剧烈的运动反而会降低性欲,影响性能力。而男性有勃起障碍则需要进行盆底的肌肉锻炼,这个部位的肌肉可以维持和促进勃起,增强性快感。但是要在医生的指导下进行运动。如果男性已经出现了明显的性功能障碍,应该上医院进行诊治。

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