为了健康请起立 增寿必知7个小习惯

手机版 更新时间:2025-05-07 19:13:45 来源:太平健康网
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  长寿是日常生活中一点一滴的积累。近日,澳大利亚《预防》杂志根据最近的几项研究,总结出延长寿命的7个小习惯。

  1、减少坐的时间。

  澳大利亚昆士兰大学启动了一个“为了健康,请起立”的项目。该大学医学博士保罗·加德纳说:“久坐不动易肥胖,患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。”研究表明,每天走路半小时能延长寿命。

  2、热爱时尚运动。

  近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现,痴迷高尔夫球运动的人,早亡几率减少40%,他们的平均寿命比其他人长5年。此外,保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时,锻炼体格。

  3、拥有强壮大腿。

  下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时,强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。悉尼加文医学中心的研究表明,髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法:背靠墙站立,脚向前迈出,身体沿墙面缓缓下滑,最终保持坐立的姿势,每天重复5次。

  4、保持乐观心态。

  感觉年轻,才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示,他们平均感觉自己年轻13岁。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现,积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。

  5、没事做做家务。

  研究表明,老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃,平均消耗能量1190千焦,死亡风险相应降低30%。

  6、每天1杯绿茶。

  “宁可三日无食,不可一日无茶”。澳大利亚的研究表明,多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。

  7、多吃紫色食物。

  葡萄、蓝莓和红酒都呈现出多酚类物质的深颜色。研究表明,多酚类物质能保护心脏,减少痴呆症的发病率。同时能增强血管柔韧性,减少心脑血管患病风险。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
为了健康请起立 增寿必知7个小习惯相关文章:

每天睡8小时是否死的更快 专家指导健康睡眠05-07

四种情况千万不能洗澡05-07

脱发6原因 防治补维E少烫染05-07

必知食物保存常识05-07

不符合这八条 裸睡毫无意义05-07

脑出血的原因 老人防脑出血谨记四个饮食策略05-07

脸颊长痘05-07

有屁您就放 不然小心憋出病05-07

复制重新加载
原创不易,您的支持将成为鼓励我的动力
《为了健康请起立 增寿必知7个小习惯-太平健康网》
1、付费复制方式
支付宝付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元
打开支付页
2、微信付费复制方式
微信扫码付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元