对于经常坐在电脑前工作或者是长时间读书写作业的朋友，经常会感觉到眼睛发胀容易出现疲劳，这些都是由于长时间的高度紧张而引起的，平时应该要进行适度的休息，及时缓解眼睛所出现的疲劳状态，下面我们一起来了解当眼睛感觉到疲劳发胀的时候，应该通过哪些方法来进行有效的调节。
1、调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
4、让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
5、练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
6、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
经常感觉到眼睛疲劳的朋友，在平时工作的时候一定要保持适度的休息，当眼睛感觉到发展时，可以通过远眺或者是看看绿色植物，以及按摩眼周等等的方法来进行缓解，也可以通过以上的办法来进行有效的治疗，尽可能减少眼睛所出现的不适。
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