老人预防衰老 要多锻炼关节
运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老：
①轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。
②仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。
③坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。
④用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。
⑤前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。
⑥双臂平举，做下蹲和起立动作。
⑦左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。
⑧向左、向右、向前屈体。
上述动作每次做10～15分钟。
老人预防衰老 要多锻炼关节相关文章：
老年人戒烟的方法有哪些05-16
中老年保健枕的好处05-16
老人冬季皮肤瘙痒怎么办05-16
老年人补气怎么补呢？05-16
老年性白内障是这样引起的05-16
老年人怎么预防掉牙妙招05-16
老年人怎么预防耳聋方法05-16
消瘦老人怎么饮食调理05-16