与中暑绝缘的六个秘诀

　　1.躲避烈日：尤其应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人， 特别是有心血管疾病的人， 在高温季节要尽可能地减少外出。

　　2.遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。

　　3.补充水分： 养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料（水2~5升加盐20克）。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

　　4.充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。

　　5.增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　6.适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

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