生理期减肥 最佳减肥阶段

手机版 更新时间:2025-07-25 14:07:39 来源:太平健康网
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,可以使减肥事半功倍哦!

  生理期减肥 最佳减肥阶段

  1、月经开始的1-7天(瘦身福利期)

  在月经来临时,由于黄体激素的分泌下降,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无故地忧郁、发脾气且会经常感到疲劳,此期间要保证充足的睡眠。

  (1)可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等等。

  (2)如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁,可以根据自身的情况选择一些较为温和的运动,如散步等。

  2、月经后的第7-14天(瘦身超速期)

  女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间,无论是心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。

  减重建议:此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费。

  (1)运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。

  (2)跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
生理期减肥 最佳减肥阶段相关文章:

局部肥胖怎么办07-25

如何计算消耗卡路里07-25

安全快速的减肥方法07-25

醋的减肥方法有用吗07-25

怎样让身材变好07-25

冬季产后减肥怎么做?07-25

中年人如何减肥 推荐几个策略07-25

​中心性肥胖如何减肥07-25

复制重新加载
原创不易,您的支持将成为鼓励我的动力
《生理期减肥 最佳减肥阶段-太平健康网》
1、付费复制方式
支付宝付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元
打开支付页
2、微信付费复制方式
微信扫码付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元